Nogurums: neuztraucieties par komforta sajūtu

2024 Autors: Carol Cain | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 17:19

Dažreiz, neatkarīgi no tā, cik labi mēs plānojam, neatkarīgi no tā, cik spējīgi mēs esam, dzīve vienkārši met mums vairāk nekā mēs varam izdomāt, kā to pārvaldīt.

Mēs cenšamies būt gataviem un pat atstāt mazu klaiņošanas telpu, lai risinātu negaidītas lietas, kas varētu rasties, bet tas ne vienmēr strādā. Savā ikdienas praksē kā neliels dzīvnieku veterinārārsts es satieku daudzus cilvēkus, kuri žonglē vairākus aprūpes pienākumus. Viņi bieži vien ir neapmierināti ar līdzsvarošanas aktu, mēģinot noskaidrot, kur viņu uzmanība ir visvairāk vajadzīga. Ja jūs aprūpējat, piemēram, cīnās pieaugušo bērnu, kā arī vecāku un slimu vecāku, kur jūs atradīsiet laiku un fizisko un emocionālo enerģiju, kas tagad arī rūpējas par aktīvo 3 gadus veco miniatūru pūdeli ar pārrāvumu disks? Pūdelis, starp citu, ir tas, kurš, šķiet, saprot visu, ko tu iet cauri, un vienkārši dzīvo, lai izklaidētu un mīlētu tevi.

Katras dienas darbības laikā mūsu mīļie dzīvnieku pavadoņi bieži dod mums vienkāršu un skaidru mīlestības un akceptēšanas sajūtu. Kaut kas par viņiem dod mums komfortu, kas ir paredzams un neapstrīdams. Tātad, ja jūs nevarat veltīt tik daudz laika savam mājdzīvniekam, kad viņš ir slims vai ievainots, kā jūs vēlaties, tas var justies kā šī beznosacījuma mīlestības nodevība. Iespējams, vēlēsities ievietot augstāku prioritāti jūsu mājdzīvnieku aprūpē, bet dažreiz ir jānorāda atšķirīga prioritāte. Šādās situācijās ir viegli justies vainīgi un nomākti.

Jūsu jūtas jūtamas kontekstā

Ir normāli piedzīvot stresu, rūpējoties par citiem, vienkārši tāpēc, ka jūs redzat viņu diskomfortu un cīņas. Tas var būt vēl vairāk saspringts, ja jūs mēģināt līdzsvarot vairāk nekā viena cita, kas ir atkarīgs no jums, vajadzības, piemēram, bērni, vecāki un mājdzīvnieki. Mūsu empātija un līdzjūtība, mūsu vēlme nodrošināt mīlestību un atvieglot ciešanas, var mūs atklāt, piedzīvojot dažādas stresa reakcijas. Līdzjūtības stress, ja tas netiek risināts un pārvaldīts, var negatīvi ietekmēt mūsu fizisko, psiholoģisko, emocionālo un garīgo veselību, kā rezultātā rodas līdzjūtība. Kā definējis Dr Charles Figley (šīs krīzes „krusttēvs”), līdzjūtības nogurums aprūpētāja vidē ir izsīkuma stāvoklis intensīvas vai ilgstošas ciešanas dēļ. Papildus negatīvajai ietekmei uz mūsu veselību un labklājību, līdzjūtības nogurums var traucēt mūsu spējai turpināt rūpēties par tiem, kurus mēs mīlam. Un, lai gan līdzjūtības stress un nogurums vispirms tika konstatēts profesionāļiem, kuri strādāja ar slimiem, ievainotiem vai traumētiem cilvēkiem, tagad ir zināms, ka abi var rasties jebkurā aprūpē.

Rūpes var būt savas atalgojums

Labā ziņa ir tā, ka līdzjūtības spriedze ir vadāma, kamēr mēs pamanām laiku, kad mēs to ietekmēsim, un veicam pasākumus, lai novērstu stresa sekas. Mēģiniet novirzīt savas vainas sajūtas komforta iegūšanai no sava mājdzīvnieka. Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā līdzsvarot stresu, ir dot sev kredītu par labajām lietām, ko jūs esat darījuši citiem savā dzīvē, ieskaitot dzīvniekus, un veltīt laiku, lai izbaudītu gandarījumu, kas saistīts ar zināšanām, ka tas, ko jūs darījāt, ir svarīgs un izdarīja atšķirību. Saprotiet, ka mūsu mājdzīvnieki neredz mūsu neveiksmes. Ja mums ir paveicies dzīvniekus dzīvot, pārtraukt apstāties un piedzīvot dāvanu, kas ir šī īpašākā saite, tas noteikti palīdzēs.

Dzīvojiet mirklī - līdzīgi tiem

Šķiet, ka dzīvnieki tagad dzīvo pilnīgi. Pat ja mēs domājam, ka mēs zaudējam spēku, sniedzot viņiem to, ko mēs uzskatām par "ideālu" aprūpi, viņi nekad neuztraucas vai spriežot. Tā vietā, šķiet, ka tie ir priecīgi pat visvienkāršākajos priekos, mijiedarbojoties ar mums. Šie mirkļi ir dārgie atgādinājumi par komfortu, ko mūsu mājdzīvnieki iegūst, vienkārši „esam” ar mums. Suns, kurš visi, bet nešķērsojas uz sāniem, kad mūsu ierašanās laikā paceļ savu asti (neatkarīgi no tā, cik ilgi mēs esam aizgājuši), stāsta, ka viņš ir pamanījis mūsu mīlestību un rūpes par mūsu klātbūtni. Kaķēns, kurš jūs galvu liek, mīcina viņas ķepas uz jūsu klēpja, un pieprasa “piliens, ko jūs darāt, un pievērsiet uzmanību man tagad” ir pierādījums tam, ka viņai ir jūsu uzmanība.

Pauze, lai izbaudītu tos astes cirtes un tos vaigiem, kas sagrauj to, ko viņi ir: laime attiecībā pret mums, un varbūt pat pateicības izteikumi par to, ko mēs darām un kas mēs esam.

Dr Carrie La Jeunesse ir praktizējošs veterinārārsts, kurš ir sertificēts arī bēdas un līdzjūtības noguruma jautājumos. Viņa ir bieži pasniedzēja un darbnīcu vadītāja par jautājumiem, kas saistīti ar skumjām, zaudējumiem, garīgumu un līdzjūtību, jo īpaši attiecībā uz veterināro medicīnu un cilvēku un dzīvnieku saiti.